在 Safari 里点底部「分享」→「添加到主屏幕」，之后从主屏幕图标打开，离线也能用。
把手机放在一边。锁屏后音乐和计时都会继续，到点会有铃声。
像小时候拿蜡笔乱画那样，随手画重复的线条和图案。不用画得好，也别想太多，让脑子放空几分钟。
跟着方块走：吸气 4 秒、屏息 4 秒、呼气 4 秒、屏息 4 秒。至少做 4 到 5 分钟；剩下的时间可以继续，也可以起身走走，下一轮开始前回来。